Sportowy posiłek

Dobrze dobrana dieta, którą zastosujemy przed naszym kolejnym treningiem to klucz do sukcesu. Daje ona dawkę energii i siłę, która pozwala utrzymywać się w formie i zapobiegnie szybkiemu zmęczeniu się podczas ćwiczeń. Posiłek powinien być dostosowany do rodzaju, formy i stopnia naszych ćwiczeń. W zależności od rodzajów ćwiczeń, również nasza dieta będzie się zmieniać: jeśli są to ćwiczenia wytrzymałościowe, potrzebujemy posiłku, który da nam potężną dawkę energii. Jeśli są to natomiast ćwiczenia raczej w formie fitness, przyda nam się lekka przekąska – lekka dawka energii. Przykładowo, jeżeli ćwiczysz rano i brakuje ci czasu na zachowanie odpowiedniej przerwy warto przygotować sobie płynny koktajl owocowy, który pozwoli na zachowanie odpowiedniej formy przez następne kilka godzin, zapewniając jednoczesnie lekkość na żołądku. Niewskazane są natomiast posiłki obfitujące w tłuszcz. Mięso, frytki, słodycze, smażone produkty. Dłużej pozostają w żołądku, dłużej się trawią i dlatego nie nadają się na odpowiedni posiłek tuż przed treningiem.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.